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Ｑ：我是女生，今年要滿24歲了，老覺得自己身高150矮人一大截，聽人介紹增高小秘方，只要每天睡前吊單桿就能長高，真的嗎？

不可能！林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌斬釘截鐵的說，吊吊單桿，就想憑空長高，絕對沒有這麼一回事。

葉文凌表示，身高能否再抽高，關鍵在於生長板是否已經閉合，一般而言，男性的生長板閉合時間點約落在17到20歲之間，女性則約為12到15歲，一旦生長板已經閉合了，這一輩子要想再長高，絕對無望。

至於還在生長期的青少年，想要高人一等，葉文凌說，任何運動都有幫助，但若真的比較、排名起來，吊單桿、拉單桿其實是一項CP值不高的運動，對長高幫助有限。

葉文凌舉例，像游泳、打籃球、踢足球等運動，即屬於對長高CP值高的運動項目；至於一說到幫助長高的運動，一般人第一印象想到的跳繩，葉文凌說，其實對心肺功能比較有幫助，且一天至少要跳上15分鐘。

葉文凌說，值得注意的是，想要長高的青少年，挑選運動時要格外留心，需要小心負重運動或重量訓練，因為太重反而會讓軟骨的生長板受傷，建議真要訓練肌肉可做與生長板平行的運動，如仰臥起坐、俯地挺身等，應該避免與生長板垂直、加壓的運動。

諮詢專家：林配件口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌

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日月光文教基金會為了擴大環境教育參與層面，與高雄第一科技大學攜手合作環境教育專案實施計畫，今（22）日舉辦成果發表會。該專案針對青少年、親子打造適齡適性課程，包括生態環保工藝創作、環教場域深度走訪，希望從多元的安排啟發學員們的興趣，從日常生活中輕鬆落實環境保護！

日月DM優惠訊息光永續推動環境教育專案實施計畫今日成果發表，邀請到第一科大陳振遠校長、楠梓區公所盧雪紅主秘、加工出口區管理處嚴小梅組長、楠梓區各國中小學校長，以及中鋼集團教育基金會劉執行秘書、中油高雄煉製事業部環教專案人員、日月光集團副總周光春等人參與。

基金會表示，環境教育專案已邁入第二屆，今年3月至12月針對青少年、親子、環境教育種子師資班與志工族群，打造適齡適性課程，共辦理18梯次的推廣與體驗活動。從校園周邊植物認識到環保工藝創作，從歌曲中了解環境變遷到環教場域深度走訪，多元的安排，啟發學員們的學習興趣，從日常生活中輕鬆落實環境保護！

發表會現場中，青少年組由加昌國小兄弟檔的學員，以3年的相聲學習經驗，特地主講一段以環教為題的演出，以他們的觀點帶來對環教的理解並呼籲現場嘉賓共同愛地球。環境教育種子師資分享，從桌遊活動中學習，不僅加深重點印象，更與同儕們拉近了距離。而走訪汙水處理廠及蚵仔寮漁市，更加理解在地產業。另外也展示了以濕地保育為主軸的教案，融合地方歷史與熱門的寶可夢遊戲，讓環境教育的學習過程更加豐富有趣。

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